寒气这东西，最会钻空子——穿少了从皮肤渗，吃凉了从肠胃入，熬夜耗虚了就趁虚作乱。更麻烦的是，它不会乖乖待在一处，会跟着气血跑，堵在哪，哪就出问题。今天把寒在不同部位的应对方法说透，收藏好少走弯路！

表现：一遇冷风就咳嗽，吐的痰是清稀的白痰，还总觉得鼻子发酸、爱打喷嚏；胸口发闷，稍微活动就气短；手脚冰凉的同时，后背也总冒凉气，穿再多都觉得暖不透。吃普通的止咳药效果时好时坏，一降温就复发。

很多人以为这是肺的问题，其实根源常和“卫气不足”有关。中医说“肺主皮毛”，卫气就像身体表面的“防护盾”，要是卫气虚弱，防护盾出了漏洞，寒气就会直接侵袭肺脏。肺负责通调水道，寒气一堵，水液代谢失常，就变成了清稀的白痰，咳嗽也就停不下来了。

调理：温肺散寒，固护卫气——桂枝汤合小青龙汤加减

核心思路是先把体表的寒气赶出去，再补牢防护盾。桂枝、生姜温通散寒，打开毛孔让寒气排出；麻黄、细辛专攻肺里的寒痰，帮肺恢复通气功能；最后用黄芪、白术补卫气，就像给身体加层“保暖衣”，防止寒气再进来。

表现：平时不敢吃冰饮、凉菜，一吃就肚子痛、拉肚子，大便稀溏不成形；空腹时胃里发凉，像揣了块冰，还总反酸水、打饱嗝；脸色苍白，没胃口，吃点东西就腹胀，人也越来越瘦。

这是典型的“脾胃虚寒”。脾胃就像家里的“灶台”，负责把吃进去的食物转化成能量。要是总吃凉的、穿露腰装，就像往灶台上泼冷水，灶台烧不旺，食物没法正常消化，水湿就会留在肠胃里，导致腹泻、腹胀；胃里没有足够的“火力”温化食物，就会反酸、胃凉。

调理：温中健脾，散寒止泻——附子理中丸加减

方里的附子、干姜是“温阳猛将”，直接给脾胃添把火，驱散积在胃里的寒气；党参、白术、茯苓健脾益气，把灶台修牢固，让脾胃能正常运化食物；最后用甘草调和药性，既暖胃又不燥火。平时搭配喝些生姜红枣茶，效果会更好。

表现：腰和膝盖总觉得发凉、发沉，像绑了块湿冷的布，阴雨天更严重；手脚冰凉到脚踝，晚上睡觉暖半天都暖不热；小便次数多，每次量少，颜色清；女性可能伴有痛经、经血有血块，男性则可能腰膝酸软、精神差。

下焦是肾和膀胱的“地盘”，这里的寒气，根源基本在肾阳虚。肾就像身体的“小火炉”，负责温煦全身，尤其是下焦。要是小火炉火力不足，下焦就会变成“寒窖”，腰膝作为肾的“外府”，**受影响；膀胱负责储存和排泄尿液，寒气一堵，膀胱收缩无力，就会出现小便不利、尿频的问题。

调理：温肾散寒，利水渗湿——金匮肾气丸合五苓散加减

基础方用附子、肉桂给肾添火，恢复小火炉的功能；泽泻、茯苓、猪苓帮膀胱把寒湿排出去，解决小便问题；白术健脾，防止水湿再生成；熟地、山茱萸补肾精，让火力有“燃料”，不会昙花一现。如果腰膝冷痛严重，可加杜仲、桑寄生强腰固肾。