1、山药补肾气
肾气虚推荐吃一些山药，既是食补也是药补，山药味甘，健脾补肺，补肾固精。山药可用于治疗脾虚食少、倦怠乏力、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频等。此外，山药还具有调节胃肠功能、山药枸杞粥，加一点冰糖，可作为药膳食用。
2、枸杞滋肾阴
肾阴虚吃枸杞比较合适，同样是药食两用，味甘，少辛，入肝肾之经，可以补肾滋阴，益精明目；用于肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕目眩，消渴，遗精等症状；加一些黑芝麻和粳米熬粥也很有营养。但要注意有实热，脾虚导致湿气重及泄泻者忌用。
3、菟丝子补肾阳
菟丝子最**的功效就是补肾阳，中医认为它味甘性温，能温补肾气、固精止遗，适用于阳委早泄、遗jing滑j，腰膝酸软（肾虚导致的腰痛）等。   同时菟丝子还有温脾的作用，也可以治疗脾肾虚寒，腹泻便溏，与人参、白术等补脾止泻药一起使用增强药效；